運動時腳趾一直抓地？ 先受不了的可能是膝蓋！
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🏸🏀🏃 運動時腳趾一直抓地？
先受不了的可能是膝蓋！
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打羽球、籃球或跑步時
你的腳趾會不自覺一直摳地板
甚至前腳掌磨出厚繭嗎？
很多人以為這代表「腳趾很有力」
但更可能是腳趾不會穩定承重
只能一直用「抓」的方式固定身體
正常情況下
腳趾應該是👇
✅ 落地時展開、穩定承重
✅ 離地時把力量往前推送
當腳趾控制不好，啟動、急停、變向時
壓力就更容易往腳踝、膝蓋、髖關節跑⚠️
而提踵、抓毛巾
不一定能練到運動真正需要的「承重＋推進」
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💡 可以先試：
① 膝蓋伸直，腳趾保持延伸，用前腳掌慢慢往前推
② 小腿太容易出力，就把膝蓋彎曲再做
每個動作8～12下，重點是腳趾不要捲起來抓地
如果你也常腳趾抓地、腳底磨繭
或運動時膝蓋、髖關節容易不舒服
問題可能不只是肌肉緊
而是腳趾功能還沒真正接回動作裡
📍MainBody會從足底承重、腳踝控制到膝髖動作一起評估
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免責聲明：本篇文章僅提供知識分享並無任何醫療建議，如有疑慮或其他症狀請尋求專業醫療單位協助。
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