首頁 > 身體筆記
最近的你是不是： ⚠️ 肩頸卡著 ⚠️ 下背緊繃 ⚠️ 呼吸變淺 ⚠️ 下午精神直接掉線
很多時候 問題其實不只是肌肉緊繃
不管你是規律訓練的人 久坐工作的上班族 長時間站立的工作型態
很多時候 不舒服的原因，不只是肌肉緊繃 而是你長期用「不對的方式」在出力
很多人都在等「真的撐不住」 才開始照顧身體 但其實—— 🟡身體有最佳放鬆時機
我們都在往前走🚶♂️ 為了生活、為了目標、為了那個更好的自己 只是很少停下來問—— 我的身體，還在同一個節奏上嗎？
我們常為了工作、責任、未來 告訴自己「再撐一下就好」 但時間可以再擠 意志力可以再撐 ⏳身體，卻不會無限配合
✔ 久坐後站起來會卡 ✔ 運動後腰總是先累 ✔ 早上比晚上更不舒服 ✔ 放鬆只能撐一天 ✔ 已經靠自己撐很久了
1️⃣ 停止動作，不要硬撐 2️⃣ 冰敷10~15分鐘、隔毛巾 3️⃣ 抬高患部，減少腫脹 4️⃣ 暫時避免強力按壓或拉筋
你是不是也有這種情況👇 😖 很不舒服才來一次 😌 當下輕鬆了 🔁 沒多久又開始卡
如果只有不斷訓練、沒有適當放鬆 肌肉長期維持在出力狀態👇 ⚠️動作容易變得卡卡 ⚠️恢復節奏也會被拉慢
「那時候的我，只會忍耐。」 每天訓練每天跑 膝蓋有點緊有點酸 我都覺得：「應該只是累吧~~？」
